Cara Mengekalkan Kesihatan Jantung: Aktiviti Fizikal Dan 4 Sumber Terbaik

Apa Itu Sakit Jantung?

Jantung manusia terdiri daripada serabut-serabut otot khusus yang bekerja untuk mengepam darah. Apabila otot jantung tidak mendapat bekalan darah yang mencukupi, seseorang itu dikatakan menghidap sakit jantung.

Antara penyebab bekalan darah ke otot jantung tidak mencukupi adalah disebabkan oleh saluran darah menjadi sempit kerana dinding sebelah dalam saluran darah dipenuhi oleh lemak, terutamanya kolesterol .

Serangan Penyakit Jantung

Pesakit yang mengalami serangan sakit jantung digambarkan akan merasai kesakitan yang amat sangat pada bahagian dada yang berterusan sehingga setengah jam, hingga menjalar kearah tangan kiri dan rahang. Pesakit biasanya akan mengalami kesukaran untuk bernafas dan perasaan takut yang keterlaluan.

Sebab sebenar berlakunya rasa sakit ini berpunca daripada kematian sebahagian otot jantung yang disebabkan oleh salur darah yang tersumbat. Lebih banyak salur darah yang tersumbat, lebih berisiko dan membahayakan pesakit jantung tersebut. Sekiranya saluran darah tertutup sepenuhnya, sebahagian dari otot jantung akan rosak. Kemudian, pesakit akan mengalami sakit dada yang teramat sangat. Keadaan inilah yang dinamakan “serangan sakit jantung”.

Video dibawah menerangkan maklumat berkaitan dengan penyakit jantung.

Merujuk kepada Pertubuhan Jantung Amerika, 80% penyakit jantung boleh dicegah jika kita mengubah tabiat pemakanan, bersenam, kawal tahap kolesterol, dan kawal tekanan darah

Pertubuhan Jantung Amerika juga mengenal pasti bahawa gaya hidup tidak aktif merupakan salah satu daripada lima faktor risiko utama penyebab penyakit jantung. Orang ramai boleh mengambil langkah untuk meningkatkan aktiviti fizikal dikaitkan dengan:

Peningkatan peredaran darah

Peningkatan aktiviti fizikal mewujudkan permintaan lebih banyak oksigen dan nutrien dalam tisu badan. Keperluan ini boleh membantu meningkatkan kesihatan arteri dan juga menggalakkan pertumbuhan kapilari baru, dikenali sebagai kapilari kolateral, di dalam otot yang terlibat dengan senaman. Kapilari kolateral meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan, yang membantu meningkatkan kekuatan, tenaga, penyembuhan dan fungsi lain yang pada dasarnya di semua sistem badan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai penyakit arteri periferal, kapilari kolateral dalam otot kaki anda boleh mengurangkan gejala justeru anda boleh berjalan lebih jauh tanpa rasa sakit. Otot kaki yang telah menjadi segar akibat senaman menggalakkan peredaran darah kembali ke jantung dengan mengekalkan peningkatan kuasa pada urat.

Peningkatan fungsi jantung

Tidak seperti otot lain, jantung sentiasa bekerja. Walau bagaimanapun, senaman membantu meningkatkan kecekapan jantung. Aktiviti fizikal yang kerap melambatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan jumlah darah yang dipam dengan setiap denyutan. Ia juga membantu paru-paru anda menyampaikan oksigen dengan lebih cekap untuk darah anda. Dengan jantung yang dapat mengepam lebih banyak darah, lebih banyak oksigen dihantar ke otot anda dan seluruh badan anda semasa bersenam. Semua perubahan ini memudahkan jantung anda untuk menjalankan tugasnya.

Pengurangan tekanan darah

Aktiviti fizikal yang kerap dikaitkan dengan kawalan jangka panjang tekanan darah yang lebih baik. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau mempunyai tekanan darah tinggi, kesan senaman pada tekanan darah anda boleh menjadi lebih dramatik.

Penambahbaikan tahap lemak darah (lipid)

Jika anda bimbang tentang tahap kolesterol anda atau peningkatan trigliserida, maka senaman adalah jawapannya. Senaman menyebabkan pengurangan trigliserida, yang merupakan zarah lemak kecil  di dalam darah. Ia juga boleh meningkatkan lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL), atau kolesterol “baik”, dan boleh mengurangkan  jumlah lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), atau kolesterol “jahat”.

Peningkatan kesihatan saluran darah

Pengurangan tahap lemak darah mengurangkan pembentukan plak di dalam saluran darah (aterosklerosis) dan mengurangkan risiko kardiovaskular. Tekanan darah yang berkurangan bermakna tekanan kurang pada lapisan dalam saluran darah – satu lapisan nipis sel dipanggil endothelium – dan mengurangkan haus dan lusuh yang sebaliknya boleh menggalakkan pembentukan plak. Endothelium merembeskan bahan kimia yang menyebabkan saluran darah dapat berehat atau menguncup. Bersenam diketahui dapat meningkatkan fungsi endothelial.

Satu lagi faktor dalam kesihatan saluran darah adalah radang, yang boleh diukur dengan tahap sensitiviti protein C-reaktif tinggi (hs-CRP) dalam darah. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa keradangan memainkan peranan yang penting dalam aterosklerosis dan hs-CRP adalah tanda keradangan. Aktiviti fizikal boleh mengurangkan hs-CRP.

Peningkatan penggunaan oksigen (pengambilan oksigen maksimum)

Aktiviti fizikal yang kerap membantu sel anda mendapat oksigen dengan lebih mudah daripada darah anda, mengurangkan bebanan pada jantung dan meningkatkan keupayaan anda untuk bersenam.

Memperbaiki pengawalan paras gula darah dan insulin

Iannya mengurangkan risiko diabetes jenis 2, yang berkait rapat dengan masalah yang berkaitan dengan penyakit jantung.

Selain itu, senaman juga menawarkan potensi manafaat lain, seperti kecenderungan untuk mengurangkan pembekuan darah, memperbaiki fungsi sistem imun dan mengurangkan risiko kemurungan.

Pihak Kementerian Kesihatan Malaysia juga menggalakkan orang ramai agar mengekalkan kesihatan jantung yang sihat dengan mengamalkan 9 tips berikut:

Tahukah anda, Beberapa perubahan kecil pada gaya hidup seperti aktiviti fizikal yang kerap boleh memberi kesan ketara pada kesihatan. Sesungguhnya hanya dengan melakukan aktiviti fizikal selama tujuh jam seminggu boleh mengurangkan risiko mati awal sebanyak 40 peratus berbanding dengan seseorang yang tahap aktiviti fizikal mingguannya kurang daripada 30 minit.

Untuk mendapatkan kesihatan jantung yang sihat, orang ramai perlu sedar akan kepentingan kesihatan diri dan pentingnya mengamalkan gaya hidup yang sihat. Selain itu, anda juga perlu menjalani saringan kesihatan sekurang-kurangnya setahun sekali.

4 Sumber Terbaik Untuk Kesihatan Jantung

4 sumber yang kaya dengan nutrisi sebagai jalan penyelesaian untuk mengekalkan kesihatan jantung yang sihat iaitu:

Polifenol

Bertindak untuk mengurangkan keradangan dalam salur darah

CoQ10

Bertindak untuk menguatkan otot jantung

Sterol & Stanol Tumbuhan

Bertindak dalam menyekat penyerapan nutrien

Asid Lemak Omega 3

Bertindak meningkatkan HDL Kolesterol

Cadangan Supplemen berasaskan Sumber Terbaik Untuk Mengekalkan Kesihatan Jantung

Berpandukan 4 sumber diatas, jika dipadankan dengan produk Shaklee, Atul mencadangkan beberapa suplemen dari produk Shaklee yang bermanfaat untuk mendapat kesihatan jantung yang sihat, dan boleh dijadikan sebagai rawatan alternatif. Produk Shaklee tersebut adalah:

Vivix

Mengandungi polifenol dan bertindak sebagai antiradang dan menlindungi. Membantu mengurangkan keradangan dalam salur darah

CoQ-Trol Plus

Mengandungi 100mg CoQ10, Resveratrol dan Tokoferol serta sistem penyerapan berpaten dengan minyak zaitun. Membantu untuk menguatkan otot jantung.

Phytocol-ST

Diperbuat daripada gabungan sterol dan stanol. Membantu memelihara dan mengekalkan kesihatan Jantung

Omega Guard

Mengandungi 1000mg asid lemak omega 3, kaya dengan DHA dan EPA, yang membantu untuk meningkatkan Kolesterol baik (HDL) dan membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular serta membantu memelihara peredaran darah dan juga paras kolesterol normal

Set Kesihatan Jantung Shaklee di atas hanyalah cadangan untuk suplemen dan rawatan alternatif sahaja. Ia bukannya bertujuan untuk mengubati. Sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum menggunakan produk ini.

Ingin dapatkan Set kesihatan Jantung Shaklee? anda boleh klik pada gambar di bawah ini

Klik untuk buat pembelian

Untuk dapatkan lebih penjimatan, jom sertai saya sebagai ahli Shaklee

Semoga perkongsian ini memberi manfaat buat anda. Terima kasih.

Untuk keterangan lanjut, boleh hubungi Atul di +60195733761 (http://atulhamid.wasap.my)

---------------------------------------------------------------

LOVE LIFE, LOVE SHAKLEE!

Your Most Wanted SID -Atul Hamid-

ID NO. - 1077444

untuk order dan pertanyaan,

sila add saya di fb saya, Atul Hamid

atau follow IG saya Atul_Hamid

atau email di zatulzarida@gmail.com

atau sms (wa) +6019-5733761